失眠指睡眠启动和维持困难，导致睡眠质量或数量不满足正常需求，夜里睡不着是失眠常见表现，可影响次日生活、工作等。
一、短期急性失眠
多因生活事件刺激引发，如突发工作压力、亲人离世等，一般持续时间较短，数天至数周，去除诱因后常可自行缓解，但也需关注情绪调节，避免长期受事件影响加重失眠。
二、长期慢性失眠
往往与长期不良生活方式、心理状态或某些疾病相关，像长期熬夜、精神长期紧张焦虑，或患有慢性疼痛、抑郁症等疾病，会长期干扰睡眠，需综合评估并积极干预。
三、不同人群的失眠情况
- 老年人：随着年龄增长，睡眠生理功能改变，易出现失眠，需关注其是否有基础疾病影响睡眠，如心血管疾病等，营造安静舒适睡眠环境很重要。
- 年轻人：常因生活不规律、过度使用电子设备等导致失眠，要注意调整作息，减少睡前电子设备使用时间。
- 女性：生理期、孕期、更年期等特殊时期易受激素变化影响出现失眠，生理期要注意保暖和情绪调节；孕期需关注身体不适对睡眠的干扰；更年期要重视激素水平变化带来的睡眠问题。
四、改善失眠与夜里睡不着的建议
- 调整生活方式：保持规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床；创造良好睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜；避免睡前大量进食、饮酒、喝咖啡或浓茶等。
- 心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑情绪，保持心态平和，可帮助改善睡眠。
- 就医评估：若失眠情况严重且持续不缓解，应及时就医，排查是否有疾病因素，并在医生指导下进行相应处理，如存在疾病需积极治疗原发病来改善睡眠。