三踝骨折后，进行科学的康复锻炼有助于恢复关节功能，以下是一些较快的锻炼方法：
1.术后1-2周：
踝泵练习：通过屈伸踝关节，促进血液循环，防止肿胀。
股四头肌收缩：大腿肌肉绷劲及放松，预防肌肉萎缩。
2.术后2-6周：
直腿抬高：伸直下肢，抬高10厘米左右，保持5-10秒，重复20-30次。
关节活动度练习：在无痛或微痛范围内，活动踝关节及脚趾。
3.术后6周后：
拄拐部分负重：根据骨折愈合情况，逐渐增加负重。
强化肌肉力量：进行小腿三头肌、胫前肌等肌肉的力量训练。
平衡及协调训练：如单腿站立、踮脚尖等。
4.术后3个月后：
完全负重：逐渐弃拐行走。
增加活动度：进一步扩大踝关节的活动范围。
灵活性训练：进行关节的屈伸、旋转活动。
5.术后6个月后：
恢复正常活动：可进行慢跑、骑自行车等运动。
进一步强化：根据个人情况，可选择游泳、瑜伽等运动。
需要注意的是，康复锻炼应在医生的指导下进行，根据骨折愈合情况调整锻炼方案。在锻炼过程中，如出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止锻炼，并就医检查。同时，还应注意保持良好的姿势和习惯，预防再次受伤。