感冒发热后，身体会比较虚弱，需要选择适合的食物来帮助恢复。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：感冒发热时，消化系统功能会受到影响，选择清淡、易消化的食物可以减轻胃肠道负担，如粥、面条、馒头等。
2.富含维生素的食物：维生素对于提高免疫力非常重要。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜等。
3.优质蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要组成部分。选择优质蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，有助于身体恢复。
4.充足的水分：发热会导致身体水分流失，多喝水或清淡的汤品可以补充水分，防止脱水，如白开水、鲜榨果汁、蔬菜汤等。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃肠道不适。
总之，在感冒发热期间，饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，同时要注意多喝水，保持身体水分平衡。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。