感冒发热时，适合吃以下食物：
1.清淡易消化的食物：如粥、面条、馄饨等。这些食物易于消化，不会增加肠胃负担，有助于身体恢复。
粥：可以选择白粥、瘦肉粥、皮蛋瘦肉粥等。
面条：可以选择清汤面、鸡蛋面、蔬菜面等。
馄饨：可以选择鲜肉馄饨、虾仁馄饨等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等。
柑橘类水果：如橙子、橘子、柚子等。
草莓：富含维生素C，还含有抗氧化剂，有助于提高免疫力。
青椒：维生素C含量丰富，还含有维生素A、维生素E等营养素。
西红柿：维生素C含量较高，还含有番茄红素，具有抗氧化作用。
3.清热生津的食物：如梨、荸荠、甘蔗等，这些食物具有清热生津的作用，可以缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。
梨：具有润肺止咳、清热生津的功效，可以生吃或煮水喝。
荸荠：清热生津，化痰止咳，可以生吃或煮水喝。
甘蔗：具有清热润肺、生津止渴的功效，可以直接吃或榨汁喝。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫的重要物质，感冒发热时身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、豆腐等。
鸡肉：富含优质蛋白质，容易被人体消化吸收，可以煮汤或炒菜。
鱼肉：富含优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。可以清蒸或煮汤。
豆腐：富含植物蛋白质，还含有钙、铁等营养素，可以煮汤或炒菜。
5.多喝水：感冒发热时身体会失去大量的水分，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，有助于缓解症状。可以喝白开水、淡盐水、果汁等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果感冒发热症状严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。