感冒发热时，选择合适的食物有助于缓解症状和提高身体恢复速度。以下是一些建议：
1.多喝水：发热会导致身体水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水、鲜榨果汁等。
2.清淡易消化的食物：感冒发热时，消化系统功能会减弱，选择清淡、易消化的食物可以减轻胃肠道负担。如粥、面条、馒头、煮熟的蔬菜等。
3.富含维生素的食物：维生素对于增强免疫力非常重要。可以多吃一些富含维生素C和维生素A的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、绿叶蔬菜、鱼肝油等。
4.优质蛋白质：身体在对抗感染时需要蛋白质来修复和维护组织。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。
5.避免油腻和刺激性食物：油腻和刺激性食物会增加胃肠道不适，应避免食用油炸食品、辛辣食物、咖啡、浓茶等。
6.适当增加热量：发热会消耗身体的能量，适当增加热量摄入可以帮助维持身体的正常功能。可以选择一些高热量的食物，如坚果、巧克力、全麦面包等。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗感冒发热。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的治疗建议。此外，个体对食物的反应可能有所不同，应根据自己的身体状况选择适合的食物。