手淫过度能否恢复，取决于多种因素，包括个体的健康状况、年龄、戒除手淫的决心和生活方式等。以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.认识问题：首先，要认识到手淫过度可能对身体和心理健康造成的影响。了解过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、性焦虑、前列腺炎等，有助于增强恢复的决心。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于恢复非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。健康的生活方式有助于提高身体的整体健康状况，包括性功能。
3.戒除手淫：彻底戒除手淫是恢复的关键。这需要坚定的决心和自律。可以通过逐渐减少手淫的频率，或者寻找其他健康的方式来缓解性压力，如与伴侣进行性行为、参加兴趣爱好等。
4.心理调适：过度手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力、性冲动等。通过心理调适，如学习放松技巧、心理咨询等，可以帮助处理这些心理问题，减少对手淫的依赖。
5.寻求医疗帮助：如果手淫过度导致了严重的身体或心理问题，如性功能障碍、抑郁、焦虑等，寻求专业的医疗帮助是很重要的。医生可以根据具体情况提供适当的治疗方案。
6.耐心和坚持：恢复过程可能需要时间，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的改善，持续的努力和健康的生活方式是恢复的关键。
需要注意的是，对于青少年来说，手淫是一种正常的生理现象，但过度手淫可能会对身体和心理发育产生负面影响。家长和教育者应该关注青少年的性行为，提供正确的性教育和引导，帮助他们树立正确的价值观和行为准则。
对于成年人，如果手淫过度导致了身体或心理问题，应该及时采取措施进行调整和恢复。同时，也要注意避免过度依赖手淫来满足性需求，建立健康的性关系和性健康观念是非常重要的。
总之，手淫过度是可以恢复的，但需要个人的努力和决心。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业的医生或健康专家，以获得个性化的建议和帮助。