太瘦了想变胖，可以从以下几个方面着手：
1.调整饮食：
增加热量摄入：保证每日摄入的热量高于身体消耗的热量，但也不要过度进食，以免引起肥胖。
保证营养均衡：多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、谷类等。
增加进餐次数：每天可以分成5-6餐，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
适量饮水：保证身体水分充足，有助于代谢和消化。
2.增加运动量：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增加身体代谢率。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和代谢调节。
减少压力：保持心情愉悦，避免长期处于紧张和高压状态。
定期体检：如果身体存在健康问题，如甲状腺功能减退等，也会导致消瘦，需要及时就医治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在采取任何增重措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确保安全和有效性。