牙龈一碰就疼，通常是由牙龈炎或牙周炎引起的。
引起牙龈炎或牙周炎的主要原因是口腔内的细菌滋生。这些细菌会产生酸性物质，侵蚀牙龈组织，导致牙龈发炎、红肿、脆弱，容易受到刺激和感染。此外，刷牙方法不正确、不注意口腔卫生、牙结石过多、食物嵌塞等因素也可能导致牙龈炎症。
当牙龈受到刺激时，如刷牙、咀嚼、触碰等，就会引发疼痛。此外，还可能出现牙龈出血、口臭、牙龈退缩等症状。
治疗牙龈一碰就疼的方法包括：
1.口腔清洁：保持良好的口腔卫生是治疗牙龈炎症的关键。每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
2.药物治疗：可以使用口腔抗菌药物、漱口水等缓解牙龈炎症和疼痛。
3.治疗原发病：如果牙龈炎症是由其他口腔疾病引起的，如龋齿、牙结石等，需要及时治疗这些原发病，以从根本上解决牙龈疼痛的问题。
4.调整饮食习惯：避免食用辛辣、刺激性食物，减少吸烟、饮酒等不良习惯，有助于改善口腔环境，促进牙龈健康。
5.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈疾病的发生和发展。
需要注意的是，如果牙龈疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈疾病的重要措施，应长期坚持。