早上6点多起来跑步是否好，取决于个人的身体状况和习惯，不能一概而论。以下是一些需要考虑的因素：
1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人习惯早起，早上6点多起床后感觉精力充沛，而对于另一些人来说，这个时间可能太早，影响他们一天的状态。
2.睡眠质量：如果前一天晚上睡眠充足，早上6点多起床跑步不会感到疲劳或困倦，并且能够保持良好的跑步状态，那么这个时间是可以的。但如果睡眠不足，跑步可能会让你感到更加疲惫。
3.空气质量：早上6点多，空气质量可能还不是最佳，尤其是在城市中心。污染物浓度可能较高，对呼吸道有一定影响。如果有条件，可以选择在公园、森林等空气质量较好的地方跑步。
4.身体适应能力：长期坚持运动的人，身体适应能力较强，早上6点多跑步可能不会有太大问题。但对于初学者或身体状况不佳的人来说，过早起床跑步可能会增加受伤的风险。
5.跑步强度和时间：早上6点多跑步时，要注意控制强度和时间，避免过度疲劳。开始时可以选择较短的跑步距离和较慢的速度，逐渐增加强度和时间。
6.饮食和水分摄入：在跑步前，确保摄入足够的水分和营养，以维持身体的能量供应。但不要在跑步前吃太多食物，以免引起不适。
7.安全问题：早上6点多，天色可能还较暗，要注意交通安全，选择人多、照明良好的路线跑步。
综上所述，早上6点多起来跑步是否好，需要根据个人情况进行判断。如果你的身体状况良好，习惯早起，并且能够做好充分的准备，那么这个时间是可以的。但如果有任何疑虑或不适应，最好选择其他时间跑步，或者咨询医生的建议。
无论选择什么时间跑步，都要注意以下几点：
1.逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度疲劳和受伤。
2.保持正确的跑步姿势，以减少受伤的风险。
3.注意饮食和水分摄入，确保身体有足够的能量和水分。
4.给身体足够的休息时间，让身体恢复和修复。
5.遵守交通规则，注意安全。
最重要的是，根据自己的身体感受来调整跑步计划，让跑步成为一种健康、有益的运动方式。