早上几点起来跑步最好并没有一个绝对的答案，因为这取决于许多因素，如个人的生物钟、健康状况、运动目标和环境等。以下是一些需要考虑的因素：
1.个人生物钟：每个人的生物钟都不同，有些人习惯早起，而有些人则更适合晚睡晚起。如果你习惯早起，那么早上跑步可能更适合你，因为你的身体可能已经适应了这个时间。如果你是夜猫子，那么晚上跑步可能更适合你，因为你的身体在晚上可能更有活力。
2.健康状况：如果你有任何健康问题或疾病，那么最好在咨询医生的建议后再决定何时跑步。一些健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等，可能需要在特定的时间进行运动，以避免风险。
3.运动目标：如果你的目标是提高耐力、速度或减肥，那么你可能需要根据不同的目标来选择跑步的时间。例如，如果你想提高耐力，那么早上跑步可能更好，因为早上的空气通常更清新，你的身体也更有活力。如果你想提高速度，那么晚上跑步可能更好，因为晚上的身体可能更有弹性。
4.环境：如果你住在繁忙的城市或交通拥堵的地区，那么早上跑步可能不是最好的选择，因为空气污染可能更严重。如果你住在安静的地区，那么早上跑步可能更好，因为你可以享受清新的空气和宁静的环境。
综上所述，早上几点起来跑步最好取决于个人的生物钟、健康状况、运动目标和环境等因素。如果你有任何健康问题或疾病，那么最好在咨询医生的建议后再决定何时跑步。无论你选择何时跑步，都要注意安全，穿着适当的运动装备，并保持适当的水分摄入。