要想快速长高，可以采取以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡对于长高非常重要，在日常生活中，要多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
2.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每天晚上10点前入睡，保持8-9小时的睡眠时间。
3.适量的运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心情：精神压力过大可能会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心情，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
5.定期体检：定期进行体检，了解自己的生长发育情况，如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，查找原因并进行干预。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，咨询专业医生的意见。