初二女生想快速长高，首先要保证充足的营养摄入。每天应保证摄入300毫升以上的牛奶，因为牛奶富含钙等有助于骨骼生长的营养成分。同时要多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，每天可以吃1 - 2个鸡蛋，适量摄入瘦肉。
合理作息很关键
睡眠时长保障： 每天要保证8 - 10小时的睡眠时间。因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，尤其是深度睡眠时分泌量更多，充足的睡眠能促进身高增长。睡眠姿势注意： 睡觉的时候尽量保持仰卧的姿势，这样能减少对骨骼生长的压迫，有利于骨骼伸展。
适当运动不可少
弹跳类运动： 跳绳就是很好的选择，每天坚持跳绳15 - 30分钟，能刺激骨骼生长板，促进身高增长。还有打篮球，每周可以打3 - 4次，每次30分钟左右，跳跃动作能拉伸骨骼。伸展类运动： 像游泳也很不错，每周游泳2 - 3次，每次40分钟以上，游泳时身体呈伸展状态，对长高有帮助。还有广播体操，每天课间坚持做广播体操，能活动全身骨骼关节，促进血液循环。
保持良好心态
情绪影响： 长期处于焦虑、压抑等不良情绪中，会影响生长激素的分泌，从而不利于长高。所以初二女生要保持乐观积极的心态，多和家人朋友沟通交流，遇到事情学会自我调节，让自己处于轻松愉悦的状态。