早上眼睛肿了可能由多种原因引起，以下是一些消肿的建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，不要使用刺激性的化妆品或护肤品。
5.调整饮食：减少盐分的摄入，多喝水，有助于排出体内多余的水分。
6.治疗病因：如果眼睛肿是由其他疾病引起的，如过敏、感染等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿持续不消退、伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，如果出现眼睛肿，应更加重视，及时就医。