早上眼睛肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的消肿方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减轻眼睛周围的肿胀。
5.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减轻眼睛周围的肿胀。
6.避免刺激：避免长时间用眼，避免吸烟和饮酒，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。
7.就医治疗：如果眼睛肿胀严重，伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊、分泌物增多等，可能是眼部疾病引起的，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。