下排牙齿最里面的肉肿痛，可能是由智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等原因引起的。以下是一些可能的解决办法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的漱口水。饭后漱口，保持口腔清洁。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药（如甲硝唑、阿莫西林等）来缓解疼痛和炎症。如果肿胀严重，可能需要使用抗生素。
4.就医治疗：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现发热等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，根据具体情况进行治疗，如局部冲洗、上药，或进行拔牙等。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，多喝水。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果肉肿痛的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，定期口腔检查和清洁也是预防口腔疾病的重要措施。