头疼想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，放松身体，减轻头部压力。
2.调整环境：保持室内空气流通，调节适宜的温度和光线，避免噪音和强光刺激。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在额头或颈部，根据个人感受选择合适的温度。
5.饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡等，可以选择清淡易消化的食物。
6.水分补充：保持充足的水分摄入，有助于缓解头疼和呕吐。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用医生建议的药物，如止痛药，但要注意药物的使用剂量和时间。
8.就医检查：如果头疼想吐持续时间较长或伴有其他严重症状，如视力模糊、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅能缓解头疼想吐的症状，不能根治病因。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。