长期吸二手烟对女性的危害主要包括以下几个方面：
1.增加患心血管疾病的风险：二手烟中的有害物质会损害血管内皮细胞，导致血管狭窄和血液黏稠度增加，增加患心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死等。
2.增加患呼吸系统疾病的风险：二手烟中的有害物质会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，增加患呼吸系统疾病的风险，如慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。
3.影响生殖系统健康：二手烟中的有害物质会影响女性的生殖系统健康，导致月经不调、痛经、不孕等问题。
4.影响胎儿健康：孕妇长期吸二手烟会影响胎儿的健康，增加胎儿畸形、早产、低体重等风险。
5.加速皮肤衰老：二手烟中的有害物质会加速皮肤的衰老，导致皮肤干燥、皱纹增多、肤色暗沉等问题。
为了减少二手烟对女性的危害，女性应该尽量避免暴露在二手烟环境中，如避免在吸烟者身边停留、保持室内通风等。同时，女性也应该加强锻炼，提高自身免疫力，多吃一些富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于清除体内自由基，减少有害物质对身体的损害。