脸碰肿了通常是因为外力撞击导致脸部软组织损伤，引起血管破裂、出血和组织肿胀。以下是一些快速消肿的方法：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：睡觉时，将头部垫高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.压迫包扎：用弹性绷带轻轻包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减少出血和肿胀。
4.口服药物：可以在医生的指导下服用一些止痛、消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.热敷：受伤48小时后，可以用热毛巾或热水袋热敷肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
需要注意的是，如果脸部肿胀严重、疼痛剧烈、出现头晕、恶心等症状，应及时就医，排除骨折等严重情况。此外，在肿胀消退期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重肿胀。