3岁小孩补铁可以通过饮食调整和铁剂补充来实现。以下是一些建议：
1.饮食调整：
富含铁的食物：选择富含铁的食物，如红肉、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。这些食物中的铁更容易被人体吸收。
促进铁吸收的食物：同时，摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等，有助于提高铁的吸收率。
避免干扰铁吸收的食物：避免同时摄入富含草酸和植酸的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等，因为它们会与铁结合，降低铁的吸收。
2.铁剂补充：
医生建议：如果饮食调整不能满足孩子的铁需求，医生可能会建议补充铁剂。补充铁剂应在医生的指导下进行，按照剂量和使用方法正确服用。
注意事项：在补充铁剂期间，孩子可能会出现便秘等不良反应。可以通过调整饮食、增加水分摄入等方式缓解。如果不良反应严重，应及时咨询医生。
需要注意的是，补铁应在医生的指导下进行，以确保孩子获得足够的铁，同时避免过量补铁。定期带孩子进行体检，以便及时发现和处理任何潜在的营养问题。