吃油了反胃想吐可能是由于饮食过量、消化功能不佳或其他健康问题引起的。以下是一些缓解反胃想吐的建议：
1.休息：停止进食，找一个安静、舒适的地方休息片刻。
2.避免刺激：避免吸烟、饮酒、喝咖啡或茶，因为这些饮料可能会加重反胃的症状。
3.调整饮食：尝试吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、水煮蔬菜等。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物或高脂肪食物。
4.喝适量的水：保持身体水分充足，有助于缓解胃部不适。
5.按顺时针方向按摩腹部：轻轻按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解反胃想吐的感觉。
6.药物治疗：如果反胃想吐的症状严重影响生活，可以在医生的建议下服用一些药物，如抗酸药、胃复安等。
需要注意的是，如果反胃想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。