吃多了反胃想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些建议来缓解这种不适：
1.停止进食：如果你感到反胃想吐，首先应停止进食，避免进一步刺激胃部。
2.避免剧烈运动：在反胃想吐的情况下，避免进行剧烈的运动，以免加重不适。
3.保持身体放松：找一个舒适的位置，躺下或坐下，放松身体，缓解胃部紧张。
4.小口慢饮温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助消化。但不要过量饮水，以免引起呕吐。
5.尝试轻缓的活动：可以在房间内慢慢走动，或进行一些轻柔的伸展运动，有助于促进消化。
6.按压穴位：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）和足三里穴（膝盖骨外侧下方凹陷处，约四指宽的距离）可能有助于缓解反胃想吐的症状。
7.考虑药物治疗：如果反胃想吐的症状严重影响生活，可以咨询医生或药剂师，了解是否适合使用药物治疗，如抗酸药或胃肠动力药。
8.寻求医疗帮助：如果反胃想吐的症状持续较长时间或伴随其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人或有慢性疾病的患者，出现反胃想吐的情况可能需要特别关注。在这种情况下，最好咨询医生的建议，以确保采取适当的措施。此外，长期或频繁出现反胃想吐的症状可能提示存在潜在的健康问题，如胃炎、胃溃疡等，应及时就医进行详细的检查和诊断。
以上信息仅供参考，如症状持续或加重，请及时就医。