吃多了反胃想吐可能是由于进食过多、过快或食用了不易消化的食物导致的。以下是一些缓解反胃想吐的方法：
1.停止进食：停止进食可以减轻胃部负担，缓解反胃想吐的症状。
2.轻轻按摩：用手轻轻按摩胃部，促进胃部蠕动，帮助消化。
3.起身活动：起身走动一下，避免久坐，可促进肠胃蠕动，缓解不适。
4.催吐：如果反胃想吐的症状比较严重，可以用手指或压舌板等刺激咽喉部，引发呕吐反应，将胃内过多的食物吐出。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用促胃动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（如复方消化酶、健胃消食片等）等缓解症状。
需要注意的是，如果反胃想吐的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等，可能是由于胃炎、胃溃疡、胰腺炎等疾病引起的，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，有助于预防反胃想吐的发生。