脚扭后肿了，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法快速消肿，以下是具体分析：
1.一般治疗：在受伤后的72小时内冷敷，用毛巾包裹冰袋或冷湿毛巾敷在受伤的部位，每次15-30分钟，每天约3-4次。72小时后热敷，用热毛巾或热水袋热敷肿胀疼痛的部位，每天3-4次，每次约15-20分钟。冷敷和热敷可以促进血管收缩和扩张，缓解肿胀和疼痛。
2.物理治疗：受伤72小时后可以进行按摩、针灸、超声波等物理治疗，帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和淋巴回流，加速消肿。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、活血化瘀的中药（如云南白药、红花油）等。如果疼痛和肿胀严重，影响行走和活动，可能需要使用石膏或支具固定受伤的部位，防止进一步损伤。
4.康复治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行康复治疗，如康复训练、物理治疗等，帮助恢复关节的灵活性和稳定性，预防再次受伤。
需要注意的是，如果脚扭后肿胀和疼痛严重，或出现活动受限、畸形等症状，可能存在骨折或其他严重损伤，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。