脚扭肿了的消肿方法主要包括冷敷、热敷、外用药物等，不存在最快的消肿方法。以下是具体内容：
一、冷敷：脚扭肿后，局部软组织与肌肉往往会受损，引发红肿胀痛、皮下淤血、活动障碍等状况。此时进行冷敷，利用冰块敷于局部，可发挥消肿止痛的效果，同时能减少皮下毛细血管出血。
二、热敷：受伤超过24小时后可采取热敷，用热毛巾敷在局部，有助于促进皮下血液循环，能使皮下淤血迅速吸收，进而减轻肿胀和疼痛等症状。
三、外用药物：脚扭肿还可结合外用药物来处理，可在医生指导下外用如红花油、正骨水、活血消痛酊等，对症状缓解有一定帮助。
此外，还可通过口服药物、加强日常护理等方式。治疗期间要多注意休息，避免过度劳累，可将患肢适当抬高，以促进血液回流顺畅，这对病情恢复有益。总之，脚扭肿后要综合多种方法来促进消肿和康复。