脚扭后肿胀可采取以下方法快速消肿：停止活动并抬高患肢，在受伤72小时内冰敷，包扎但不要过紧，抬高患肢，在医生指导下使用药物，待肿胀消退后进行物理治疗和康复训练。
当脚扭了导致脚肿了，可以通过以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：根据恢复情况，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复脚部的功能。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，扭伤后肿胀可能需要更长时间才能消退，并且需要更加密切的观察和治疗。
在恢复期间，应避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，避免再次受伤。如果肿胀持续不消退或加重，或出现感染等并发症，应及时复诊。