脚扭了脚肿了，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法快速消肿。具体如下：
1.一般治疗：受伤后应立即停止活动，避免受伤的脚负重，可使用冷敷或加压包扎的方法来止血、止痛。冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天3~4次；加压包扎可以用弹性绷带包扎受伤的部位，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
2.物理治疗：受伤72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，以促进血液循环、消肿止痛。热敷可以用热毛巾或热水袋敷在受伤的部位，每次20~30分钟，每天3~4次；按摩可以用手指或手掌在受伤的部位轻轻按摩，每次15~20分钟，每天3~4次；针灸可以在医生的指导下选择合适的穴位进行针灸。
3.药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。如果肿胀明显，可以在医生的指导下服用利尿剂，如氢氯噻嗪、呋塞米等，以促进消肿。
需要注意的是，如果脚肿的症状比较严重，或者出现了疼痛加剧、活动受限等情况，应及时就医，以排除骨折等严重情况。