如果睡的太多导致头疼，可以通过以下方式缓解：
1.调整睡眠时间：每天保证充足的睡眠时间，但也不要睡太多，一般成年人每天7-8小时即可，儿童需要的时间更长。
2.增加运动量：适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，提高睡眠质量。
3.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、黑暗和凉爽，可以提高睡眠质量。
4.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，这些物质可能会影响睡眠质量。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以缓解头部的紧张和疼痛。
6.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，可以缓解头疼。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但要注意按照说明书的剂量服用。
以上信息仅供参考，如果头疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医。