如果睡觉睡太多导致头疼，可以通过以下方法缓解：
1.增加活动量：减少睡眠时间，增加日常活动量，能让身体更有活力，帮助身体恢复正常的生物钟。
2.适度锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，缓解头部疼痛。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质的食物，避免过多摄入咖啡因和糖分。
4.按摩头部：用手指轻柔地按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
5.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部，可根据个人需要选择冷敷或热敷。
6.洗热水澡：泡个热水澡可以放松身心，缓解疲劳和头疼。
7.避免长时间卧床：尽量避免在床上使用电子设备或长时间卧床，以免加重头部疼痛。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期睡眠过多也可能对健康产生不利影响，建议保持规律的睡眠时间，每天7-8小时为宜。