正常精子的颜色为灰白色或略带黄色。如果禁欲时间较长，由于理化性质改变，颜色会黄些。这都是正常的。
异常的精液包括：精液呈乳白色或略带黄绿色，表明生殖道内有炎症，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染。精液呈红色，表明精液中含有红细胞，通常称为“血精”。血精多数由精囊炎或前列腺炎所致。这类由炎症引起的血精多为淡红色。如果因血管畸形引起小血管破裂，血精呈鲜红色，并见有血凝块。
精液颜色异常往往与生殖道炎症有关，严重时还会影响男性的生育能力。因此，如果发现精液颜色异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于备孕的男性，建议在备孕前进行精液检查，以了解自己的生育能力。如果精液检查异常，应及时就医，进行治疗。同时，备孕期间应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间骑车和久坐、注意个人卫生、节制性生活等，以提高受孕几率。
总之，精液颜色是反映男性生殖健康的重要指标之一，男性应关注自己的精液颜色，并及时就医。同时，备孕期间的男性应注意保持良好的生活习惯，以提高受孕几率。