脚被砸到后肿了，可能是因为软组织损伤、骨折或其他原因。以下是一些建议：
1.立即停止活动：避免受伤的脚承受更多压力，防止伤势加重。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高受伤的脚：将脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
5.观察症状：注意观察肿胀、疼痛、皮肤颜色、感觉等变化。如果症状加重、出现麻木、无力或其他异常，应及时就医。
6.就医检查：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或怀疑有骨折，应尽快就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定受伤的程度，并制定相应的治疗方案。
7.遵循医生的建议：如果医生诊断为软组织损伤，可能会建议使用支具、物理治疗或休息一段时间。如果有骨折，可能需要进一步的治疗，如固定或手术。
8.恢复期间注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和长时间站立，穿着合适的鞋子，保持受伤部位的清洁和干燥。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。