如果脚被砸到了并肿了，以下是一些建议：
1.立即停止活动：停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷受伤部位：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
5.观察症状：密切观察受伤部位的症状，如疼痛是否加剧、肿胀是否加重、是否出现皮肤变色、感觉异常或运动障碍等。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
6.就医检查：如果受伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或有明显的畸形，应尽快就医。医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定受伤的程度和是否有骨折等情况。
7.遵循医生的建议：如果医生诊断为骨折或其他损伤，应遵循医生的治疗建议，包括休息、佩戴支具、物理治疗或手术治疗等。
8.注意休息：在受伤后的恢复期间，要注意休息，避免过度活动，给受伤的脚足够的时间恢复。
9.预防并发症：长时间卧床或不活动可能会导致并发症，如深静脉血栓形成。可以在医生的指导下进行适当的运动和按摩，以预防并发症的发生。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人或有其他健康问题的人群，处理脚被砸伤的方法可能会有所不同。在这种情况下，最好在就医前咨询医生的意见。此外，如果受伤部位出现开放性伤口，应立即用干净的布或纱布包扎，并尽快就医。