如果脚被砸到了并肿了，以下是一些建议：
1.立即停止活动：停止受伤脚的任何活动，避免进一步损伤。
2.冷敷受伤部位：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
5.观察症状：密切观察受伤部位的症状，如果疼痛加剧、肿胀加重、出现麻木或无力感、活动受限等异常情况，应及时就医。
6.避免受伤部位受压：不要在受伤的脚上穿鞋或袜子，避免长时间站立或行走，以免加重肿胀。
7.就医诊治：如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医。医生会进行详细的检查，包括X光等，以确定受伤的程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，老年人、孕妇、糖尿病患者等特殊人群，由于身体状况的原因，受伤后的处理方式可能有所不同。在处理脚被砸伤的情况时，应根据个人情况咨询医生或专业医疗人员的建议。同时，如果受伤导致无法行走或出现严重的疼痛，应立即拨打急救电话或前往医院急诊部就诊。