胃上部心窝处堵憋难受，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯不良：
暴饮暴食、过度进食：可能导致胃部过度膨胀，压迫胸部，引起堵憋感。
食用过多油腻、辛辣、刺激性食物：这些食物可能刺激胃黏膜，导致消化不良，引起堵憋。
饮食过快或咀嚼不充分：可能导致食物在胃内难以消化，引起不适。
2.胃部疾病：
胃炎、胃溃疡：胃黏膜炎症或溃疡可导致胃酸分泌异常，引起胃部疼痛、胀满、堵憋等症状。
胃食管反流病：胃酸反流至食管，可引起烧心、胸痛、堵憋等症状。
胃部肿瘤：胃部肿瘤可导致胃部狭窄，食物通过困难，引起堵憋。
3.其他原因：
心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能影响胃肠道功能，导致胃部不适。
药物副作用：某些药物可能引起胃肠道不适，导致堵憋。
腹部疾病：如胆囊炎、胆结石等腹部疾病也可能引起胃部不适。
针对胃上部心窝处堵憋难受的情况，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐，避免过度进食。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
细嚼慢咽，充分咀嚼食物。
2.注意饮食规律：避免过度饥饿或过度饱腹。
3.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧等方式缓解压力。
4.避免药物副作用：如果正在服用某些药物，且出现胃部不适，可咨询医生是否需要调整药物。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、腹部超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，胃上部心窝处堵憋难受可能是多种原因引起的，需要综合考虑个人的饮食习惯、生活方式、症状特点等因素。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。