听耳机耳鸣能否恢复，取决于多种因素，一般可采取以下措施。
1.停止使用耳机：停止使用耳机是缓解耳鸣的重要措施。长时间使用耳机可能导致听力受损和耳鸣加重。尽量减少使用耳机的时间，尤其是高音量的情况下。
2.保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式对于耳鸣的恢复也很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力都有助于整体健康和耳鸣的缓解。
3.避免噪音暴露：尽量避免长时间处于高强度噪音环境中。使用耳塞或耳罩等防护设备，以减少噪音对听力的损害。
4.寻求医疗帮助：如果耳鸣严重或持续时间较长，建议咨询医生或听力专家。他们可以进行详细的听力测试和评估，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
5.心理调适：耳鸣可能会对心理产生影响，如焦虑、抑郁等。采取心理调适方法，如放松技巧、冥想、心理咨询等，有助于减轻心理压力和改善情绪。
6.治疗潜在疾病：某些情况下，耳鸣可能是其他潜在疾病的症状，如中耳炎、高血压、糖尿病等。治疗这些疾病可能有助于改善耳鸣。
7.定期复查：即使耳鸣有所缓解，也应定期进行听力检查和评估，以确保听力健康和监测耳鸣的变化情况。
需要注意的是，耳鸣的恢复时间因人而异，有些情况下可能会持续存在，但采取适当的措施可以帮助减轻症状和改善生活质量。如果耳鸣严重或伴随其他症状，应及时就医。此外，保护听力健康是预防耳鸣的重要措施，定期进行听力检查和避免过度暴露于噪音环境也是非常重要的。