一、蛋白质类食物摄入
取卵后机体需要修复，蛋白质是关键营养物质。可选择瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如鲫鱼、鳕鱼）、豆类（如黄豆、黑豆）等富含优质蛋白质的食物。研究显示，适当补充蛋白质有助于促进卵巢细胞修复与再生，为卵巢功能恢复提供物质基础。
二、维生素类补充
（一）维生素E
坚果（如杏仁、核桃）中富含维生素E，它能改善卵巢血液循环，对卵巢功能恢复有积极作用。例如，每日适量食用一小把坚果，可摄入足够的维生素E。
（二）维生素C
新鲜蔬果是维生素C的良好来源，如橙子、猕猴桃、西兰花等。维生素C具有抗氧化特性，能减轻取卵后卵巢可能出现的氧化损伤，帮助卵巢恢复正常功能。
三、矿物质类摄取
（一）锌
海鲜（如牡蛎）、全麦食品中富含锌，锌参与体内多种酶的合成，对卵巢功能维持有重要意义。适当摄入这类食物可补充机体所需锌元素。
（二）硒
海产品（如海带）、肉类中含有一定量的硒，硒具有抗氧化功能，有助于保护卵巢细胞免受自由基损伤，促进卵巢恢复。
四、特殊人群注意事项
对于有基础疾病（如糖尿病、高血压）的人群，需在营养师指导下调整饮食。糖尿病患者要控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数的蛋白质及蔬果；高血压患者则要限制钠盐摄入，避免食用过咸的蛋白质类食物。同时，要避免高盐、高脂食物，保持饮食清淡，维持身体代谢平衡，以利于卵巢恢复。此外，要保证充足水分摄入，每日饮水1500~2000毫升，促进代谢废物排出，维持身体正常生理功能。