腰间盘突出伴骨质增生的治疗方法和健康建议如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、脱水剂等缓解疼痛、麻木等症状。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、针灸等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
2.健康建议：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持脊柱的正直。
加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，可以增强腰部肌肉力量，缓解腰部压力。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致病情加重。
注意保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，加重病情。
定期复查：遵医嘱定期进行复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。