最里面牙肉肿痛可能是智齿冠周炎、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的。以下是一些缓解牙肉肿痛的方法：
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除局部刺激物，缓解炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用抗菌药物（如甲硝唑、阿莫西林）、止痛药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等进行治疗。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
4.注意口腔卫生：饭后及时漱口，保持口腔清洁。可以使用含漱液进行漱口，如氯己定含漱液等。
5.就医治疗：如果肿痛症状较为严重，或经上述治疗后症状无明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行局部上药、切开引流等治疗，或建议进行洁牙、龈下刮治等牙周治疗。
此外，保持良好的口腔卫生习惯、定期进行口腔检查，对于预防和治疗牙肉肿痛也非常重要。如果肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以免延误病情。