下排最里面牙肉肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次。使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚或布洛芬。也可以使用口腔抗菌漱口水来减轻牙龈炎症。
3.局部冷敷：将冰袋或冷毛巾放在肿胀的牙龈上，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、硬质或过热的食物，以免刺激牙龈。选择柔软、易消化的食物，如煮熟的蔬菜、鱼肉等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、局部上药或使用抗生素等。
6.治疗潜在疾病：某些潜在疾病，如牙龈炎、牙周炎或智齿冠周炎等，可能导致牙肉肿痛。治疗这些疾病是解决问题的根本方法。
7.定期口腔检查：定期（每半年至一年）到口腔科进行检查和清洁，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈肿痛的发生。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果牙肉肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。