如果食物不消化堵在胃里，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
避免食用难以消化的食物，如油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。
增加易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免过度进食和暴饮暴食，保持适量的饮食。
3.增加水分摄入：
喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于消化。
避免饮用碳酸饮料和咖啡等刺激性饮品。
4.适当运动：
进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动。
避免长时间久坐不动。
5.药物治疗：
如果症状严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）或助消化药（如胰酶肠溶片、复方消化酶胶囊等）。
6.就医治疗：
如果上述方法无法缓解症状，或者出现胃痛、呕吐、黑便等异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
造成食物不消化堵在胃里的原因主要有以下几点：
1.饮食习惯不良：如暴饮暴食、过度进食、饮食过快、咀嚼不充分等，都可能导致食物无法充分消化。
2.消化系统问题：如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，会影响消化功能，导致食物消化不良。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会影响胃肠道蠕动，导致食物消化不良。
4.其他因素：如精神压力过大、焦虑、抑郁等，也可能影响胃肠道的正常功能。
总之，食物不消化堵在胃里可能会引起不适和影响健康。如果经常出现这种情况，应调整饮食习惯，保持适量运动，并及时就医，找出原因并进行针对性治疗。