如果食物堵在胃里不消化，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：避免食用难以消化的食物，如油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。增加易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。
2.多喝水：保持身体水分充足有助于消化。可以适量饮用温水或温开水。
3.适当运动：散步、慢跑、瑜伽等轻度运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠胃蠕动，促进消化。
5.药物治疗：如果以上方法仍然无法缓解症状，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）或助消化药（如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等）。
需要注意的是，如果食物堵在胃里不消化的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于患有消化系统疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，应遵循医生的建议进行饮食和治疗。