如果食物不消化堵在胃里，可能会引起胃胀、胃痛、恶心等不适症状。以下是一些可以缓解这些症状的方法：
1.禁食：在症状缓解之前，避免进食任何食物。
2.喝温水：可以缓解胃部不适，促进食物消化。
3.适当运动：可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但需要注意的是，不要进行剧烈运动。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如促胃肠动力药、消化酶等。
5.就医治疗：如果以上方法都不能缓解症状，或者出现了呕吐、发热等症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，如果出现食物不消化堵在胃里的症状，应及时就医，以免影响身体健康。此外，长期出现食物不消化堵在胃里的症状，可能是由于消化系统疾病引起的，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。