脖子左侧一按里面就疼，可能是由颈部肌肉劳损、淋巴结炎、颈椎病等原因引起的。以下是一些建议：
1.注意休息：避免长时间低头或保持同一姿势，尤其是长时间使用电子设备。可以适当进行颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子左侧，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩脖子左侧的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免过度按摩导致疼痛加重。
4.药物治疗：如果疼痛较明显，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛。
5.就医检查：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如发热、吞咽困难等），应及时就医，进行相关检查（如颈部X光、CT等），以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，脖子左侧一按里面就疼的原因可能较为复杂，以上建议仅供参考。在采取措施前，最好咨询医生的意见，以便获得更专业的建议和治疗。