长了骨刺后，可采取以下几种治疗方法：
1.药物治疗：骨刺引起明显疼痛时，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛症状。也可使用营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，促进软骨修复。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛，改善关节活动度。
3.运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，缓解骨刺引起的症状。可选择游泳、散步、瑜伽等运动方式，但要避免过度劳累和剧烈运动。
4.手术治疗：如果骨刺导致严重的疼痛、神经受压或其他并发症，可能需要手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、关节融合术等。
此外，日常生活中还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头、弯腰等姿势，以免加重骨刺对周围组织的刺激。
2.控制体重：过重会增加关节的负担，导致骨刺加重。
3.避免过度劳累：避免长时间站立、行走或进行重体力劳动，注意休息。
4.注意保暖：寒冷刺激可加重疼痛，应注意保暖。
5.定期复查：骨刺治疗后需要定期复查，观察病情变化，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，骨刺的治疗方法应根据具体病情而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势对于缓解骨刺症状也非常重要。