脚无缘无故肿起来，可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：如果脚部受到外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致局部软组织损伤，引起肿胀。
2.感染：脚部皮肤感染、蜂窝织炎或足癣等真菌感染，都可能引起红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病，可能导致关节肿胀、疼痛。
4.心脏或肾脏疾病：心脏衰竭、肾脏疾病等全身性疾病，可能导致身体水肿，包括脚部。
5.静脉曲张：静脉曲张是静脉瓣膜功能不全，导致血液回流不畅，引起下肢肿胀。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起脚部水肿。
7.其他原因：淋巴水肿、内分泌失调、妊娠等也可能导致脚部肿胀。
如果脚肿持续不消退或伴有其他症状，如疼痛、发红、发热、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估病史，并可能建议进行进一步的检查，如血液检查、影像学检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量抬高患肢，促进血液回流。
2.冷敷或热敷：根据肿胀的情况，选择冷敷或热敷，但要注意避免受伤。
3.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
4.按摩：轻轻按摩肿胀的部位，促进血液循环。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿治疗方法不同。在没有明确诊断之前，不要自行使用药物治疗。如果对脚肿的原因或处理有任何疑问，应咨询医生的建议。