脚无缘无故肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：脚部受到直接的创伤，如扭伤、砸伤等，可能导致肿胀。
2.感染：脚部感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，会引起红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病可能影响脚部关节，导致肿胀。
4.循环问题：静脉血栓、淋巴水肿等血液循环问题可能导致脚部肿胀。
5.肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等可能导致水肿。
6.心脏问题：心脏衰竭等心脏疾病也可能引起脚部水肿。
7.药物副作用：某些药物可能导致脚部肿胀。
8.其他原因：营养不良、内分泌失调、长时间站立或坐着等也可能引起脚部肿胀。
如果脚肿持续不消退或伴有其他症状，如疼痛、发红、发热、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、可能的实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量休息。
2.抬高脚部：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷或热敷：根据情况，可以使用冷敷或热敷来缓解肿胀和疼痛。
4.避免紧身衣物和鞋子：穿着宽松的衣物和合适的鞋子，避免压迫脚部。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。如果对脚肿的原因有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。