摔伤后消肿止痛的方法如下：
1.立即停止活动：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和恢复。
7.观察和注意事项：密切观察受伤部位的情况，如果肿胀、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。注意休息，避免受伤部位过度用力，保持受伤部位的清洁和干燥。
需要注意的是，如果摔伤严重，出现骨折或其他严重损伤，应及时就医，进行适当的诊断和治疗。以上方法仅供参考，如果有任何疑问或不适，应咨询医生的建议。