摔伤后消肿止痛的方法如下：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。
7.就医：如果肿胀疼痛严重，或者出现活动受限、畸形等症状，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折等严重损伤。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免受伤部位再次受伤，保持休息和抬高患肢。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，摔伤后的恢复可能较慢，需要更加注意护理和治疗。