来姨妈一般指的是女性生理期，在生理期的第一天是否可以洗头，取决于个人情况。如果没有任何不适症状，通常可以洗头，但要注意保暖和水温；如果有痛经或其他不适症状，不建议洗头。
女性在生理期时，身体较为虚弱，抵抗力下降，洗头时如果不注意保暖，可能会导致寒气入侵，引起感冒、头痛等不适症状。如果本身就有痛经症状，洗头可能会加重痛经。
因此，如果你在生理期没有任何不适症状，可以用温水洗头，并及时吹干，避免着凉。如果有痛经或其他不适症状，建议尽量避免洗头，或在症状缓解后再洗。同时，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对生理期的反应也不同。如果你对生理期的护理有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。