成人补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂，同时还需要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。在选择钙片时，需要注意以下几点：
1.选择合适的钙剂：不同的钙剂吸收率和效果可能不同，需要根据个人情况选择合适的钙剂。碳酸钙含钙量高，吸收率高，是一种较为常用的钙剂；乳酸钙和氯化钙的吸收率也较高，但含钙量相对较低。
2.注意剂量：钙片的剂量应该根据个人情况和医生的建议进行调整，避免过量摄入钙。一般来说，成人每天需要摄入800-1000毫克的钙，过量摄入钙可能会导致便秘、腹胀等不良反应。
3.注意品牌和质量：选择知名品牌和质量可靠的钙片，以确保安全和有效。同时，要注意查看钙片的生产日期、保质期和成分表等信息，避免购买到假冒伪劣产品。
4.配合饮食：除了补充钙片，还应该注意饮食中钙的摄入，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。这些食物中的钙更容易被人体吸收和利用。
5.注意不良反应：有些人可能会对钙片产生不良反应，如便秘、腹胀等，如果出现不适症状，应该及时就医。此外，长期大量服用钙片可能会增加结石的风险，因此需要在医生的指导下使用。
总之，成人补钙需要选择合适的钙片，并注意补充维生素D、饮食调整和不良反应等方面。如果有特殊情况，如患有某些疾病或正在服用其他药物，应该在医生的指导下进行补钙。