孕晚期翻身耻骨疼可能是由于以下原因引起：
1.胎儿入盆：孕晚期时，胎儿头部下降进入骨盆，会压迫耻骨联合，导致疼痛。
2.激素变化：孕期女性体内激素水平发生变化，会使骨盆韧带变得松弛，以适应胎儿的生长和分娩。这种松弛可能会导致耻骨联合处的稳定性下降，引起疼痛。
3.体重增加：随着孕期的进展，孕妇的体重逐渐增加，耻骨部位承受的压力也会增大，容易出现疼痛。
4.缺钙：孕妇如果钙摄入不足，会导致骨质疏松，增加耻骨疼痛的风险。
5.过度劳累：长时间站立、行走或过度劳累，可能使耻骨部位的负担加重，引起疼痛。
6.其他：某些孕妇可能存在耻骨联合分离等情况，也会导致翻身时耻骨疼痛。
以下是一些缓解孕晚期翻身耻骨疼的方法：
1.保持正确的姿势：睡觉时尽量采取侧卧，可在两腿之间放置枕头，以减轻耻骨部位的压力。起床时，不要直接翻身起床，应先侧身，用手支撑身体后再慢慢起身。
2.适度运动：进行适量的产前运动，如散步、瑜伽等，有助于增强肌肉力量，缓解耻骨疼痛。
3.热敷耻骨部位：用热毛巾或热水袋热敷耻骨部位，可缓解疼痛和不适。
4.补充钙剂：在医生的指导下，适量补充钙剂，以满足孕期对钙的需求。
5.控制体重：合理控制孕期体重增长，避免过度肥胖。
6.休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
7.寻求专业帮助：如果耻骨疼痛严重影响生活，可咨询医生，了解是否需要进行进一步的治疗。
需要注意的是，每个孕妇的情况可能不同，如果耻骨疼持续不缓解或伴有其他异常症状，如阴道流血、破水等，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。此外，在孕期，孕妇应注意休息，避免长时间站立或行走，保持良好的心态，如有任何不适，应及时就医。